Yükseköğretim Kurumları Sınavı'na (YKS) sayılı günler kala, adayların heyecanı dorukta. Eğitim Bilimleri Fakültesi Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Bölümü Öğretim Üyesi Doç. Dr. Arzu Buyruk Genç, bu kritik süreçte öğrencilere ve velilere önemli tavsiyelerde bulunuyor. Sınav kaygısıyla başa çıkma yöntemlerinden, bayram tatilinde dikkat edilmesi gerekenlere kadar pek çok konuda aydınlatıcı bilgiler veren Genç, öğrencilerin hem zihinsel hem de duygusal olarak sınava hazırlanmalarının önemini vurguluyor.

Sınav Öncesi Son Tekrarlar: Nasıl Çalışmalı?

Doç. Dr. Buyruk Genç, 21-22 Haziran tarihlerinde gerçekleşecek olan YKS öncesinde, öğrencilerin yeni bilgi öğrenmek yerine, öğrendiklerini pekiştirmeye odaklanmalarının daha faydalı olacağını belirtiyor. Özellikle konu tekrarları, deneme sınavları ve soru analizlerinin bu süreçteki en etkili stratejiler olduğunu vurgulayan Genç, uyku öncesi tekrarların kalıcılığı artırdığına dikkat çekiyor.

• Konu Tekrarları: Eksiklerinizi belirleyip tekrar yapın.
• Deneme Sınavları: Gerçek sınav koşullarında pratik yapın.
• Soru Analizleri: Yanlışlarınızı öğrenip eksiklerinizi giderin.

"Sınava bir aydan az bir süre kaldı. Gerçek sınav koşullarında ve süresinde çözülen denemeler hem zaman yönetimi becerilerini geliştirir hem de kaygıyı azaltır. Yapılan yanlışların ve boş bırakılan soruların analiz edilerek konu eksiklerinin tamamlanması net artışı sağlar. Uyku öncesi tekrar ise beynin yeni bilgileri organize etmesine ve daha kolay hatırlamasına yardımcı olur," diyor Doç. Dr. Buyruk Genç.

Kaygı ile Başa Çıkma Yolları: 4-4-4 Nefes Tekniği

Sınav döneminde yaşanan kaygının doğal olduğunu belirten Doç. Dr. Buyruk Genç, öğrencilerin bu kaygıyı bir tehdit olarak görmek yerine, bir 'hazır olma işareti' olarak değerlendirmelerinin performanslarını artıracağını söylüyor. Motivasyonu olumsuz etkilememesi için öğrencilerin kendilerini başkalarıyla kıyaslamaması gerektiğini de ekliyor.

Kaygı ile başa çıkmak için önerdiği 4-4-4 nefes tekniği ise oldukça basit ve etkili: Dört saniye nefes al, dört saniye tut, dört saniye ver. Bu teknik, bedeni ve zihni rahatlatarak dikkatin toplanmasına yardımcı oluyor.

"Yüksek kaygı bedensel belirtileri tetikler ve dikkatin dağılmasına neden olur. Bu gibi durumlarda dört saniye nefes al, dört saniye tut, dört saniye ver, şeklinde uygulanan 4-4-4 nefes tekniği, bedeni ve zihni rahatlatabilir," diyor Genç.

Bayram Tatilinde Nelere Dikkat Etmeli?

YKS öncesine denk gelen Kurban Bayramı tatilinin, öğrencilerin dikkatini dağıtabileceğine değinen Doç. Dr. Buyruk Genç, velilerin ders çalışma rutinlerini sekteye uğratmayacak bir şekilde tatil planlaması yapması gerektiğini vurguluyor. Ayrıca, velilere sınav öncesi günlerde çocuklarına çok fazla öğüt vermek yerine, şefkatli bir dinleyici olmak ve destekleyici bir ortam hazırlamasını öneriyor.

"Aşırı öğüt verme, sınav öncesi olağandışı davranışlar ve sık gelen başarı dilekleri öğrencinin kaygısını artırabilir. Sevdiği yemekleri hazırlamak, sınav sonrası için yapılacak keyifli bir plan ile olumlu ama baskısız bir ortam sunmak en iyi destek olur," diyor Doç. Dr. Buyruk Genç.

Doç. Dr. Buyruk Genç'in tavsiyeleriyle, YKS'ye hazırlanan öğrenciler ve aileleri için sınav öncesi dönemi daha verimli ve stressiz geçirmek mümkün. Unutmayın, doğru stratejiler ve destekleyici bir yaklaşımla başarıya ulaşmak çok daha kolay!